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Dieta
11 de Maio de 2015
Erros que atrapalham o emagrecimento.
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Segunda – feria é dia nacional de começar a dieta ( todo mundo tenta começar a dieta na segunda, isso é fato srsrs), e para ajudar vocês, resolvi fazer ao contrario, do normalmente as pessoas fazem, em fez de dar dicas de como emagrecer, vou da dica de erros que podem vim a atrapalhar o seu emagrecimentos, coisas que são simples mais que faz diferença no emagrecimento.

Dieta-vegetariana

Fazer dietas restritivas

Pode soar contraditório, mas emagrecer não tem a ver apenas com dieta, e sim com viver em equilíbrio. Muita gente quando ouve a palavra dieta já pensa em tortura e muitas restrições, mas como vocês sabem, não precisa ser desta forma.
Uma dieta de sucesso está relacionada com a forma que se lida com a comida e em como se adquire um estilo de vida mais saudável. Dietas muito restritivas só o deixará mais obsessivo. Você pode até emagrecer, mas o risco de colocar tudo a perder no  primeiro deslize é grande. Portanto, foque na reeducação alimentar.

Ser radical

O ideal é que você comece a reeducar seus hábitos. Devagar se vai longe. Preocupe-se com a qualidade dos alimentos e os benefícios que eles trarão para a sua saúde. Torne-se saudável e mantenha o equilíbrio sempre. Assim, evita-se o terrível efeito sanfona, causado pelo engorda/emagrece, que é resultado do descontrole alimentar.

Não tente mudar os hábitos da noite para o dia. Um erro comum é começar a cortar tudo o que estava habituado a comer durante anos. Dê um passo de cada vez. Aprenda a comer de maneira inteligente. Busque informações e receitas que mesmo saudáveis são gostosas e atrativas. Quando você perceber, os hábitos antigos farão parte do passado.

Focar apenas nas calorias

Não coma apenas pensando na quantidade de calorias.
Claro, você também não vai enfiar o pé na jaca, mas ficar preso a esse detalhe lhe trará experiências ruins, ao contrário de ter uma boa e agradável relação com a comida. Foque nos alimentos nutritivos e em quantidades corretas. Comece a ler os rótulos dos alimentos e encontre alimentos que se encaixem nos seus objetivos.
É importante se alimentar pensando nos  macro e micronutriente também, pois é a escolha certa desses alimentos que irá ditar o emagrecimento saudável.

Dieta de baixas calorias e exercícios intensos

Quando você corta drasticamente a quantidade de calorias ingeridas( quem faz isso geralmente são atletas em véspera de competição, nunca faça isso) e faz exercícios aeróbicos muito intensos, muito provavelmente você vai perder massa magra junto com a gordura, e isso atrapalhará significativamente o seu emagrecimento.

Para reverter a situação, evite as dietas de baixas calorias e exercícios de cardio intensos. Faça um treinamento de resistência, como a musculação, e coma alimentos que estimule a construção muscular.

É um grande erro acreditar que quanto menos calorias você ingerir mais peso irá perder. Normalmente essa é uma fórmula contrária e você passa a desacelerar o seu emagrecimento. Lembre-se de manter uma dieta balanceada sempre e não exclua grupos alimentares, inclusive as gorduras.

 Traçar metas impossíveis

Estabeleça objetivos bem definidos e inteligentes. Garanta quantos quilos você pretende perder, como irá fazer para que isso aconteça, qual dieta e exercícios irá realizar.
Não trace metas inalcançáveis. Caso você não as atinja, se sentirá frustrado e provavelmente deixará o barco pelo caminho. Seja forte e determinado!

Não se informar

Não deixe de se informar sobre como emagrecer com saúde. Conhecer os fatores que afetam a perda de peso pode prevenir os demais erros citados acima.
Mas lembre-se: não acredite em tudo que você lê, principalmente quando parece ser muito bom ou fácil demais. Procure sites, livros e profissionais confiáveis e baseados em pesquisas.
Afaste-se das dietas da moda e enganações que existem em cada esquina por aí.

Não se esforçar

Você começa uma reeducação alimentar ou dieta, mas logo parece ser cansativo e se torna repetitivo e você desiste. Se matricula na academia, vai uma vez na semana e logo desiste também. Se você se enquadra neste caso, o que lhe falta esforço e determinação suficientes. Não se sabote! Descubra as razões para as quais você sempre joga a toalha e não vai até o fim. Permaneça firme até alcançar os seus objetivos, e depois, vá além deles.

 

Procure um médico de confiança antes de começar um processo de emagrecimento. Fazer um check up é super importante para saber se você está com a saúde em dia e pode fazer realmente a reeducação alimentar e praticar os exercícios sem que seja prejudicado.
Algumas pessoas não conseguem emagrecer de jeito nenhum e depois descobrem que era em decorrência de algum problema de saúde.
Se puder, procure também um nutricionista, que é o profissional capacitado para montar seu plano de dieta e vai te ajudar muito.

E sem desaminação, pois as vezes seu metabolismo não é tão rapido, entao você vai precisar de calma, para atingir seus objetivos.

Beijoss







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